facebook pixel
8 λόγοι (εκτός της καθημερινότητας) που νιώθεις ανήσυχος

8 λόγοι (εκτός της καθημερινότητας) που νιώθεις ανήσυχος

Οι γρήγοροι ρυθμοί της σύγχρονης καθημερινότητας, κατά την οποία σχεδόν πάντα μία σειρά από σκέψεις με καθήκοντα και "πρέπει" κατακλύζουν τον εγκέφαλό μας, έχει ως αποτέλεσμα να είμαστε αρκετά συχνά λίγο παραπάνω "ζορισμένοι". Ωστόσο, δεν φταίει πάντα η αγχώδης ζωή μας για τα ανεβασμένα επίπεδα ανησυχίας που αισθανόμαστε...

Καιρός να προσέξουμε τις κακές συνήθειες που εντείνουν το αίσθημα της ανησυχίας. Ποιες είναι οι αιτίες που μας κάνουν να αισθανόμαστε άγχος, χωρίς συχνά να σκεφτόμαστε ότι αυτές ευθύνονται; Σύμφωνα με δημοσίευμα του Reader's Digest, αυτές:

Ο πολύς καφές

Η καφεΐνη κάνει το σώμα νευρικό και μας δημιουργεί εκνευρισμό και ενεργοποιεί την κατάσταση fight or flight, λέει η Δόκτωρ Ψυχολογίας Nikki Martinez. Παρόλα αυτά, συχνά δεν πιστεύουμε ότι ένα ακόμα ποτήρι καφέ μπορεί να προκαλέσει κάποιο πρόβλημα. Καφές είναι, πόσο κακό να μας κάνει πια; Ε, λοιπόν, σύμφωνα με έρευνα που δημοσιεύτηκε στο British Journal of Psychiatry, αν το παρακάνουμε με την κατανάλωση καφέδων βιώνουμε συμπτώματα πανομοιότυπα με εκείνα της αγχώδους διαταραχής.

Το ποτό μέχρι... hangover

8 λόγοι (εκτός της καθημερινότητας) που νιώθεις ανήσυχος

Ο πονοκέφαλος και η ναυτία την επομένη είναι μερικές από τις επιπτώσεις της υπερβολικής κατανάλωσης αλκοόλ. Αλλά δεν είναι οι μόνες. Σύμφωνα με έρευνα από το τμήμα της Ιατρικής στο Πανεπιστήμιο της Βόρειας Καρολίνας, το υπερβολικό αλκοόλ είναι ένα από τα κύρια εναύσματα του στρες, καθώς μπορεί να μας κάνει πιο επιρρεπείς στις διαταραχές του άγχους, επηρεάζοντας τον εγκέφαλό μας. Επιπλέον, το αλκοόλ μπορεί να διαταράξει την ποιότητα του ύπνου μας και η έλλειψη ύπνου αυξάνει επίσης τα επίπεδα του άγχους, σύμφωνα με άλλη έρευνα από το UC Berkeley.

Τα χαμηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα

Εδώ έχουμε να κάνουμε με έναν φαύλο κύκλο... “Οι άνθρωποι που βρίσκονται σε καταστάσεις πίεσης και άγχους, έχουν συχνά την αίσθηση ότι κλείνει η όρεξή τους", εξηγεί η η νευροψυχολόγος, Δρ Sanam Hafeez. "Ωστόσο η παράλειψη γευμάτων οδηγεί σε πτώση του σακχάρου στο αίμα, η οποία απλά μας κρατά ανήσυχους και αγχωμένους". Η συμβουλή; Ακόμα κι όταν δεν αισθανόμαστε ότι θέλουμε να φάμε, να προσέχουμε με τα σωστά σνακ, να κρατάμε τις ισορροπίες.

Η ανισόρροπη διατροφή

8 λόγοι (εκτός της καθημερινότητας) που νιώθεις ανήσυχος

Μιλώντας για ισορροπίες... “Μελέτες έχουν δείξει ότι οι δίαιτες που υστερούν στην κατανάλωση κόκκινου κρέατος, χόρτων, κοτόπουλο, χοιρινό, ξηρούς καρπούς και αυγά μπορούν να οδηγήσουν σε κατάθλιψη. Οι άνθρωποι που εγκαταλείπουν ξαφνικά αυτά τα τρόφιμα από τη διατροφή τους, μπορεί να αισθάνονται ανήσυχοι και οξύθυμοι”, προσθέτει ο Δρ Hafeez. Το μήνυμα γενικά είναι πως οτιδήποτε κι αν θέλουμε να βγάλουμε από τη δίαιτά μας, πρέπει να το κάνουμε σταδιακά, με μέτρο και αντικαθιστώντας το με κάτι που αναπληρώνει τυχόν θρεπτικά που πλέον θα στερούμαστε.

Το λιγοστό νερό

Ακόμα και η ήπια αφυδάτωση μπορεί να προκαλέσει διαταραχές στη διάθεση μας, σύμφωνα με έρευνα που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Journal of Nutrition. Τα έχουμε πει: το νερό είναι ζωή. Τελεία και παύλα.

Σχετικά: 

Η ακαταστασία

Ένα βρώμικο σπίτι μπορεί να φαίνεται ότι δεν είναι μεγάλη υπόθεση, αλλά στην πραγματικότητα θα μπορούσε να είναι μία ύπουλη πηγή άγχους. Η ακαταστασία προκαλεί άγχος σύμφωνα με άρθρο από το Psychology Today.

8 λόγοι (εκτός της καθημερινότητας) που νιώθεις ανήσυχος

Ένα ακατάστατο περιβάλλον δεν μας επιτρέπει να συγκεντρωθούμε και να χαλαρώσουμε, με αποτέλεσμα να μας προσθέτει επιπλέον άγχος. Το περιβάλλον είναι σημαντικό για την ψυχική μας υγεία, για αυτό είναι καλό να το κρατάμε οργανωμένο και τακτοποιημένο, για να αποφευχθεί η περιττή ένταση.

Η ψηφιακή ζωή

Το να είμαστε συνεχώς συνδεδεμένοι πιθανά να είναι διασκεδαστικό, αλλά η υπερβολική χρήση των social media μπορεί να μας προκαλέσει άγχος.

Σύμφωνα με έρευνα από μη κερδοσκοπικό οργανισμό στο Ηνωμένο Βασίλειο, η πλειοψηφία των χρηστών των social media τείνουν να συγκρίνουν με αρνητικό τρόπο τους εαυτούς τους με τους άλλους χρήστες, ενώ αμερικάνικη έρευνα έδειξε ότι οι ίδιοι παρουσιάζουν προβλήματα ύπνου μετά τη συνεχή περιήγησή στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης.

Σχετικά: 

Η... Κυριακή

Μπορεί η Αλίκη να τραγουδούσε "Κυριακή γιορτή και σχόλη να 'ταν η βδομάδα όλη", αλλά στην πραγματικότητα, το τέλος της μπορεί να επηρεάσει την ευημερία μας και να είναι ο νούμερο ένα λόγος που αισθανόμαστε άγχος, στα τέλη κάθε εβδομάδας. Γιατί; Ο Δρ Hafeez εξηγεί: “Όταν το μυαλό αρχίζει να επικεντρώνεται στα καθήκοντα, στις δραστηριότητες και στις to do lists που σας περιμένουν την εβδομάδα που έρχεται, είναι εύκολο να γλιστρήσει σε μία ανήσυχη κατάσταση”.

Στο Pathfinder.gr χρησιμοποιούμε Cookies σε μια σειρά από λειτουργίες που ενισχύουν την εμπειρία σας στο site μας. Μάθε περισσότερα

Αποδοχή