facebook pixel

Ο πιο ξεκούραστος τρόπος να χάσετε τα περιττά κιλά

Αν θέλετε να χάσετε τα περιττά κιλά υπάρχει ένας απλός τρόπος, υποστηρίζουν οι ειδικοί: Να κοιμάστε με …τις κότες!

Σύμφωνα με μία νέα μελέτη, αν πηγαίνουμε πιο νωρίς για ύπνο το βράδυ, είναι πιο εύκολο να αδυνατίσουμε.

Στο πλαίσιο της μελέτης μια ομάδα 37 παιδιών άλλαξαν για μία εβδομάδα τις συνήθειες ύπνου τους, πηγαίνοντας για ύπνο μία ώρα νωρίτερα. Το αποτέλεσμα: Έχασαν ένα τέταρτο του κιλού σε βάρος και άρχισαν να τρώνε κατά μέσο όρο 134 θερμίδες λιγότερες σε καθημερινή βάση.  Ακόμη οι ειδικοί διαπίστωσαν ότι μειώθηκαν τα επίπεδα της λεπτίνης στο αίμα τους που θεωρείται η ορμόνη της πείνας.

Αν και η μελέτη έγινε σε παιδιά, οι επιστήμονες υποστηρίζουν ότι τα ευρήματά της ισχύουν και για τους ενήλικες. Η παιδική παχυσαρκία προκαλείται από το πρόχειρο φαγητό, τα ζαχαρούχα ποτά και την έλλειψη άσκησης, όπως δείχνουν τα νέα ευρήματα. Η έλλειψη ύπνου φαίνεται όμως να είναι επίσης ένας σημαντικός παράγοντας.

Οι επιστήμονες από το Πανεπιστήμιο Temple στη Φιλαδέλφεια των ΗΠΑ διαπίστωσαν ότι μετά την προσαρμογή του ύπνου στα 37 παιδιά ηλικίας από οκτώ έως 11 ετών, πάνω από το ένα τέταρτο από αυτά ήταν υπέρβαρα ή παχύσαρκα.

Την πρώτη εβδομάδα ζητήθηκε από τα παιδιά να ακολουθήσουν το συνηθισμένο πρόγραμμα ύπνου. Την δεύτερη εβδομάδα να κοιμηθούν λιγότερο και την τρίτη περισσότερο από ο,τι συνήθιζαν.

Όταν τα παιδιά αύξησαν τον ύπνο τους, ανέφεραν ότι κατανάλωναν κατά μέσο όρο 134 θερμίδες λιγότερες την ημέρα και ότι έχασαν γύρω στο ένα τέταρτο του κιλού σε βάρος.

Δεν είναι η πρώτη φορά που ο λιγοστός ύπνος συσχετίζεται με μεγαλύτερο κίνδυνο συσσώρευσης περιττών κιλών. Η νέα μελέτη, όμως, δείχνει πως η αύξηση της διάρκειας του ύπνου μπορεί να μειώσει τα κιλά.

''Τα ευρήματα αυτής της μελέτης δείχνουν ότι η αύξηση του βραδινού ύπνου στα παιδιά σχολικής ηλικίας, θα μπορούσε να έχει σημαντικές επιπτώσεις για την πρόληψη και τη θεραπεία της παχυσαρκίας'', δήλωσε ο Δρ Chantelle Hart, από το Πανεπιστήμιο Temple στη Φιλαδέλφεια.

Η  μελέτη δημοσιεύεται στην επιθεώρηση ''Pediatrics''

Στο Pathfinder.gr χρησιμοποιούμε Cookies σε μια σειρά από λειτουργίες που ενισχύουν την εμπειρία σας στο site μας. Μάθε περισσότερα

Αποδοχή